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 Consejos respecto al cuerpo (y el espíritu) después de la maternidad

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nadiamustafa

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Estado civil : casada
Femenino Mensajes : 651
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Localización : MADRID

MensajeTema: Consejos respecto al cuerpo (y el espíritu) después de la maternidad   Miér 5 Ene 2011 - 21:46

Assalamu Aleikum

Muy pocos discutirán las bendiciones de la maternidad. Quienes son lo
suficientemente afortunados para pasar algo de tiempo en el hogar con
sus hijos antes de regresar al trabajo, te dirán que realmente
disfrutaron las primeras sonrisas, los primeros pasos, los primeros días
de escuela. O quienes disfrutan de regresar a casa y ser recibidos por
un niño amoroso con los brazos abiertos o con besos para su madre cuando
lo recoge de la escuela.
Es una agradable sensación que se desea experimentar. Ser madre es
recompensado y puede ser divertido y agradable. Sin embargo, debemos ser
realistas. Como una madre me dijo recientemente: “Estoy a punto de
tirar la toalla en esto de ser mamá”. Ella se refería al trabajo de ser
una mama casera. Ahora, uno se podría preguntar: ¿Por qué ella diría tal
cosa?
Bien, algunas de ustedes sabrán exactamente sobre lo que ella está
hablando. Pueden estar de acuerdo en lo que respecta al lavado de la
ropa, los trastos, el secado de la ropa, la ropa que se tiene que
recoger del lavado en seco, y las cientos de otras cosas que tienes que
hacer esta semana. Otras, tal vez no comprendan lo que esto signifique.
Permítanme aclararlo.
Para muchas madres, ya sean primerizas o no, una cosa es cierta: ya no
somos nuestra prioridad. Nuestros hijos y nuestras familias se
convierten en nuestras principales prioridades. Eso significa que antes
de poner un bocado de comida en nuestras propias bocas, nos aseguraremos
de que nuestros hijos tengan comida; eso significa que antes de salir a
comprarnos esas hermosas botas nuevas de cuero, nos aseguraremos de que
nuestros hijos tengas zapatos confortables. Ya no somos más nuestra
principal prioridad. Conozco madres que han tenido que escoger entre
comer o bañarse cuando sus hijos pequeños están tomando una siesta o
están distraídos. Esta es una difícil decisión y ninguna es la opción
correcta. La verdad es que todo es relativo y depende de lo que más
necesites en ese día en particular.
Recuperar tu cuerpo
Ya que las nuevas madres pasan la mayor parte de su tiempo atendiendo a
sus hijos, tienen menos y menos tiempo para dedicarse a sus dietas y
ejercicios. Esto lleva no solo a perder de vista su propio bienestar y
salud, sino que a veces más bien contribuye a que ganen peso y tengan
una mala salud.
Sin embargo, como musulmanas bien preparadas, es nuestra obligación
presentarnos en nuestra mejor apariencia ante la sociedad y ante
nuestras familias. Más aún, debemos desear vernos de la mejor manera.
Desafortunadamente, sin embargo, algunas madres entran en una especie de
depresión, una depresión que las alcanza poco después del parto y que a
veces las acompaña por varios años. Ellas tienen muy poco tiempo para
ocuparse de sus pequeños hijos y de ellas mismas, así que comienzan a
descuidarse de ellas. Tras el nacimiento del bebé, el cuidado de la
belleza de la madre, e incluso su rutina de limpieza, se interrumpe casi
de inmediato. La clave es reiniciarla lo más pronto posible.
Generalmente, son las pequeñas cosas las que cuentan. Puede que no seas
capaz de llevar a cabo toda tu rutina de actividades, pero si existe
alguna cosa que sea importante para ti, haz de ella una prioridad e
imagina una forma de incorporarla en tu nueva vida. Una amiga mía tiene
cuatro niños y aún consigue darse un tiempo diariamente para ir al
gimnasio. Su esposo está ocupado con su trabajo, él viaja mucho, ella
tiene un horario agitado, pero su rutina de ejercicios es importante
para ella y le da prioridad para asegurarse de que le dedicará una hora
diariamente. Esta es la modificación que ella hace para recuperar su
cuerpo.
Otras mujeres que pueden haber sido madres por varios años notan que,
después de haber pasado más de la mitad de sus vidas cuidado de sus
hijos, han descuidado sus propios cuerpos. Ahora, ellas están con
sobrepeso y son pasadas por alto. Muchas de esas mujeres se encuentran a
sí mismas un una situación extraña y desagradable; ellas han pasado
tanto tiempo cuidando del resto de la familia que no tuvieron tiempo
para pasar consigo mismas. Ahora que tienen un minuto para examinarse,
puede que no les guste lo que ven. Desafortunadamente, en algunos casos,
a sus esposos tampoco les gusta lo que ven. ¿Qué hacer en tales
situaciones?
Levanta tu espíritu

Para las principiantes, no se desesperen. Muchas mujeres de 30, 40 y 50
años de edad ven que se están poniendo más viejas días tras día; algunas
toman las riendas de su vida y otras dejan que ella las controle. El
tomar control de nuestras vidas y nuestros cuerpos exige mucho
autodominio y fuerza de voluntad; podría ser sabio tomar las riendas y
recuperar nuestro cuerpo levantando nuestra energía y nuestro espíritu.
Una vez que nos mentalizamos a perder peso, comer sanamente,
ejercitarnos regularmente, bajar nuestro colesterol, mejorar lo que sea
que necesite una mejora, podemos comenzar a hacer una diferencia en
nuestra apariencia, así como en nuestra salud mental y espiritual.

Algunas mujeres sufren mucho psicológicamente debido a que sus cuerpos
cambian de forma y apariencia con el paso de los años. A causa de esto,
se han distanciado de sus esposos dedicando más tiempo y energía al
cuidado de sus familias y sus hogares. Cuando llega momento de tomarse
un respiro de las tareas y diligencias cotidianas del hogar (cuando los
hijos se hacen mayores), las mujeres se dan cuenta de que están en una
situación en la que no saben cómo reconectarse con sus esposos, quienes
las encuentran “no de la forma en que las dejaron”. Eso significa que
las mujeres no lucen como lucían antes de tener hijos, antes de llegar a
los 40 ó 50 años, antes de alcanzar la menopausia. (Por supuesto, los
hombres tampoco lucen iguales, pero todos sabemos que los estándares son
diferentes para los hombres y las mujeres.)

Así pues, la mujer parece terminar en un predicamento. Cuando finalmente
otra vez tiene tiempo para su esposo, puede que él no esté interesado
en ella. Antes de que ella pueda comenzar a hacer un rejuvenecimiento
físico, debe rejuvenecer su espíritu. Sin ese rejuvenecimiento mental y
espiritual, no importa cuánto traten de mejorar sus cuerpos, no se
sentirán mejor consigo mismas.
Rejuvenece el apoyo marital

No hay mejor forma de preparar tu cuerpo que con algo de apoyo. Ya sea
con una amiga que vaya al gimnasio contigo o un esposo que te anime a ir
al gimnasio, ese empujón extra afianza la moral y la confianza. Aquí te
presentamos unos cuantos consejos para animar a tu esposo a animarte:

· Ejercítate regularmente en tu casa antes de pedir inscribirte a un gimnasio, para mostrar consistencia y dedicación.
· Hacer caminatas con los niños; utiliza objetos del hogar como pesas; consigue DVD baratos de ejercicios.
· Cocina comidas saludables y sabrosas que toda la familia pueda disfrutar. Da un buen ejemplo.
· Enseña a tus hijos que ejercitarse y comer saludable es
esencial; ellos aprenderán buenos hábitos y los transmitirán en el
futuro.
· Mantén a tu familia activa. Haz caminatas nocturnas frecuentes
o los fines de semana con tu esposo y/o los niños. Haz de esto un
asunto familiar. Piensa en parques, días de campo, excursiones, etc.,
todo menos el centro comercial. Ejercitarse no tiene por qué ser
aburrido o solitario.

En muchos casos, después de ver este compromiso, nuestros esposos
estarán más dispuestos a animarnos a continuar nuestros buenos hábitos.
Además, sus cumplidos y halagos pueden ser justo lo que necesitamos para
darnos una carga emocional.

Y si por alguna razón no consigues todo el apoyo y ánimo que quieres,
recuerda que estás haciendo esto primeramente por ti misma. Es nuestra
responsabilidad y nuestro derecho cuidar de nuestro cuerpo. Es nuestro
deber estar limpias, arregladas y presentables, sea o no apreciado por
alguien más. Al-lah siempre lo Aprecia y siempre lo Nota. Sé buena
contigo misma por la causa de Al-lah.

http://www.islamweb.net/esp/index.ph...cles&id=153770
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